在线调试方案的思考与实践

在线调试方案的思考与实践

2015/08/28 · HTML5 ·
调试

原文出处:
李靖(@Barret李靖)   

本文的要点不在移动端调试上,移动端调试无非就是调试页面和调试工具之间存在分离,消除这种分离并创建连结就能解决移动端的调试问题。重点阐述的是所见即所得的调试模式下会遇到的阻碍。

当我们打开网页,发现一个模块没有正确地渲染或者空白时,如果控制台有报错,会直接根据报错定位到源码位置开始
debug;如果控制台没有报错,则会根据模块名或者模块特征的一个值,通过全局搜索找到这个模块的位置,然后在调试工具中断点,单步调试,找到问题所在,此时我们可能会这样做:

情形一:

小A同学打开控制台,发现断点调试不好写代码,于是将压缩的源码复制一份保存到本地,格式化,然后将线上资源通过代理工具代理到本地文件。

情形二:

小B同学早早的为自己配了一份本地开发环境,于是他遇到问题之后,直接去源码中定位错误位置,由于使用的是预处理语言,所以需要先打包编译之后再在本地预览效果。

情形三:

小C同学的调试方式是小A和小B的综合版本,将线上的资源代理到本地 build
目录文件,在 src 目录下修改之后编译打包到 build,然后预览。

背景

生产环境中可能出现各种问题,尝试调试时需要获取程序运行时的数据信息,如方法参数、返回值来定位问题,通过传统的增加日志记录的方式非常繁琐,而且需要重新部署及重启server,代价很大。BTrace应运而生,调试时无需重启服务,可以动态地跟踪java运行程序,将跟踪字节码注入到运行类中,对运行代码侵入较小,对性能上的影响可以忽略不计。
官网地址请点击

第三,协调脏腑,畅通经络,提高社会适应能力,也即注意自己的心理健康。

背景

随着业务不断的发展,组织结构的调整,对于垂直化业务划分的团队来说,App的解耦需求变得越来越迫切。

举个栗子🌰来说:通过垂直化业务划分后,一个团队负责“首页”+“搜索”+“产品详情“;另一个团队负责“我的”;

这两个团队分别负责不同的代码,没有交叉的代码,端开发同学对号入座,原则上不会产生交叉资源。

这与之前普通的开发方式的区别是,之前端开发同学们相当于一个池子,有需求过来,这个版本需要做哪些东西,大家打散了平均匀给所有同学,按照计划进行开发。

而现在池子变成了两个,两个池子相互不通,并且每个池子已有固定的部分代码需要对应,不会需要越池。从代码上是可以将一个App的代码割裂成两份,两个池子的同学各自开发自己负责的代码,最终发版的时候合并即可。

微信公众号开发需要熟悉各个接口的调用,我们推出了微信公众平台接口在线调试工具。

☞ 代理调试的烦恼

而对于比较复杂的线上环境,代理也会遇到很多障碍,比如:

线上资源 combo

出现错误的脚本地址为  ,它对应着
a.js,b.js,c.js 三个脚本文件,如果我们使用 Fiddler/Charles
这样的经典代理工具调试代码,就必须给这些工具编写插件,或者在替换配置里头加一堆判断或者正则,成本高,门槛高。

线上代码压缩

打包压缩,这是上线之前的必经流程。由于我们在打包的环节中并没有考虑为代码添加
sourceMap,而线上之前对应 index-min.jsindex.js
也因为安全方面的原因给干掉了,这给我们调试代码造成了极大的不便利。

代码依赖较多,拉取代码问题

很多时候,我们的页面依赖了多个 asserts
资源,而这些资源各自分布在多个仓库之中,甚至分布在不同的发布平台上,为了能够在源码上清晰的调试代码,我们不得不将所有的资源下载到本地,期间一旦存在下载代码的权限问题,整个调试进度就慢下来,这是十分不能忍受的事情。比如某系统构建的页面,页面上的模块都是以仓库为维度区分的,一个页面可能对应了5-50个仓库,下载代码实为麻烦。

最可怕的调试是,本地没有对应的测试环境、代理工具又不满足我们的需求,然后就只能,
编辑代码->打包压缩->提交代码->查看效果->编辑代码->… ,如果你的项目开发是这种模式,请停下来,思考调试优化方案,正所谓磨刀不误砍柴工。

配置

在%JAVA_HOME%\bin
目录下打开jvisualvm,菜单中”工具”->”插件”->”可用插件”
中,勾选”BTrace Workbench”,点击安装即可。

《素问。宝命全形论》说:“天复地载,万物悉备,莫贵于人”。

代码分离

为什么要分离成两部分代码?原因是对iOS在10人左右团队中,新老同学同时在进行开发,冗余代码加上一次次业务代码、技术代码迭代,代码数量总体是只增不减,慢慢的就会发现,整个工程的代码依赖极为复杂,而且编译速度奇慢。

慢到什么程度呢?让人感到沮丧,对脑中已经构思好的代码,瞬间被这种沮丧冲乱,编译构建的时候不得不跑去干一些别的什么事情,最后终于可以验证的时候发现前面的思路早就乱了。

所以分离代码虽然会有一部分成本,但如果能预期看到这样的沮丧会减少,也是感觉值得的。

进入微信公众平台接口调试工具

☞ 开启懒人调试模式

当看到线上出现问题(可能是其他同学负责页面的问题),脑中浮出这样的场景:

复制代码 我:”嘿,线上有问题啦!我要调试代码!”
电脑:”好的,主人。请问是哪个页面?”(弹出浮层) 我:浮层中输入URL。
电脑:”请问是哪个地方出问题了?” 我:(指着电脑)”模块A和模块B。”
电脑:正在下载A、B资源…正在将上线A、B映射到本地…自动打开A、B对应文件夹
我:编辑代码,然后实时预览效果。

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复制代码
  我:"嘿,线上有问题啦!我要调试代码!"
电脑:"好的,主人。请问是哪个页面?"(弹出浮层)
  我:浮层中输入URL。
电脑:"请问是哪个地方出问题了?"
  我:(指着电脑)"模块A和模块B。"
电脑:正在下载A、B资源…正在将上线A、B映射到本地…自动打开A、B对应文件夹
  我:编辑代码,然后实时预览效果。

在这里我们需要解决这样几个问题

  • 将页面对应的所有仓库/资源罗列在用户面前
  • 下载资源的权限提示和权限处理
  • 线上资源解 combo,然后映射到本地

当然调试之后,可以还有一个操作:

我:”哈,已经修复了,帮我提交代码~”
电脑:正在diff代码…收到确认提交信号,提交到预发环境…收到已经预览信号…正在发布代码…收到线上回归信号…流程结束

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我:"哈,已经修复了,帮我提交代码~"
电脑:正在diff代码…收到确认提交信号,提交到预发环境…收到已经预览信号…正在发布代码…收到线上回归信号…流程结束

除了 debug 代码,我们需要做的就只是用眼睛看效果是否
ok,整个流程优化下来,体验是很赞的!

实战

  1. 被调试的代码

public class Test {
    public static void main(String[] args) {
        Test t = new Test();
        System.out.println(t.add(1, 2));// 在此行打上断点
        System.out.println(t.add(5, 7));
    }
    public int add(int a, int b) {
        return a + b;
    }
}
  1. 按照注释打上断点后,使用debug模式运行程序。此时会在断点停留。
  2. 打开jvisualvm,选择Test程序,鼠标右击,选择”Trace
    application…”如下图:

图片 1 4.
在jvisualvm的文本框中录入如下代码:

/**
 * http://kenai.com/projects/btrace
 */
import com.sun.btrace.annotations.*;
import static com.sun.btrace.BTraceUtils.*;
@BTrace
public class TracingScript {
    @OnMethod(clazz = "Test", method = "add", location = @Location(Kind.RETURN))
    public static void func(@Self Test instance, int a, int b, @Return int result) {
        println("调用堆栈:");
        jstack();
        println(strcat("add 方法参数a:" , str(a)));
        println(strcat("add 方法参数b:" , str(b)));
        println(strcat("add 方法返回:" , str(result)));
    }
}
  1. 点击上方的Start按钮,稍等片刻,”output”区域将出现”** BTrace
    up&running”,如下图所示:

图片 2 6.
被调试的代码中的断点继续执行(Resume[F8]),会发现服务端有输出,如图所示:

图片 3

  1. jvisualvm的”output”区域中,出现额外的内容,

** Compiling the BTrace script ...
*** Compiled
** Instrumenting 1 classes ...
*** Done
** BTrace up&running

*** Done
** BTrace up&running

调用堆栈:
Test.add(Test.java:8)
Test.main(Unknown Source)
add 方法参数a:1
add 方法参数b:2
add 方法返回:3
调用堆栈:
Test.add(Test.java:8)
Test.main(Unknown Source)
add 方法参数a:5
add 方法参数b:7
add 方法返回:12
** BTrace has stopped
** BTrace has stopped

如下图所示:

图片 4

此案例只是展示了BTrace强大功能的冰山一角,请读者朋友们参考官网,在实际运用中发掘它更大的威力。

人不仅能适应自然,认识自然,还能结合自然环境去抵御社会环境的不良刺激和影响,从而成为社会与人生的主人。

多端共享代码

如果只是一个App,两个开发团队来维护,操作上分离成两份其实是最突出性价比的做法。

但如果一个App里的功能模块还要被复用另一个App中,比如产品详情,有对于维护买卖家两个App的团队,可能就需要共用这部分代码。

这时就非常有必要将原本分离成两部分的代码中的一部分,再次做代码分离,以便满足代码可以被复用,且足够解耦。

☞ 解决代理遇到的问题

上面我们提到了三个问题,平时开发遇到最头疼的一个是 combo ,曾经我们页面上的代码加一个
?_xxx  参数就能够直接开始调试模式,那是因为程序的入口只有一个,而且所有脚本的依赖也打包到一个叫做
deps.js  文件中,加上调试参数之后,可以将原来
combo 加载的文件:  ,按照非
combo 的方式加载:

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http://example.com/path/a.js
http://example.com/path/b.js
http://example.com/path/c.js

上面的代码可以轻松地代理到本地,但是有的系统生成的代码并没有 deps.js  文件,它是将脚本直接输出到页面上:

<script
src=”;

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<script src="http://example.com/path/??a-min.js,b-min.js,c-min.js"></script>

☞ 解决 combo 问题

此时通过 Fiddler/Charles
工具比较难满足需求,对于这个问题有两个处理方案:

1). 浏览器请求全部代理到本地的一个服务

首先写一个本地服务:

JavaScript

var http = require(‘http’); // npm i http-proxy –save var httpProxy =
require(‘http-proxy’); var proxy = httpProxy.createProxyServer({}); var
server = http.createServer(function(req, res) { console.log(req.url);
if(req.url.indexOf(“??”) > -1){ // combo资源让 3400 端口的服务处理
proxy.web(req, res, { target: ” }); } else { //
直接返回 proxy.web(req, res, { target: req.url }); } }).listen(3399,
function(){ console.log(“在端口 3399 监听浏览器请求”); });

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var http = require(‘http’);
// npm i http-proxy –save
var httpProxy = require(‘http-proxy’);
var proxy = httpProxy.createProxyServer({});
 
var server = http.createServer(function(req, res) {
  console.log(req.url);
  if(req.url.indexOf("??") > -1){
    // combo资源让 3400 端口的服务处理
    proxy.web(req, res, { target: ‘http://127.0.0.1:3400’ });
  } else {
    // 直接返回
    proxy.web(req, res, { target: req.url });
  }
}).listen(3399, function(){
    console.log("在端口 3399 监听浏览器请求");
});

代码的意思是,利用 http-proxy 这个 npm
包,代理浏览器的请求,浏览器上使用 switchSharp 设置本地代理为  ,当请求过来,先判断
url,如果 url 中包含了 ?? 则将其作为 combo
资源处理,代理给本地的另一个服务  ,这个服务收到请求后会将
combo 内容分解成多个,全部请求完之后再吐出来。

2). 使用本地服务请求 html 代码,替换 html 代码内容

使用强制手段(源码替换)将代码解 combo,比如源码页面为:

<!– html code –> <script
src=”;
<!– html code –>

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<!– html code –>
<script src="http://example.com/path/??a-min.js,b-min.js,c-min.js"></script>
<!– html code –>

使用本地服务请求这个url,然后转换成:

<!– html code –> <script
src=”; <script
src=”; <script
src=”; <!– html code
–>

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<!– html code –>
<script src="http://example.com/path/a.js"></script>
<script src="http://example.com/path/b.js"></script>
<script src="http://example.com/path/c.js"></script>
<!– html code –>

实现这个操作的代码:

JavaScript

var http = require(‘http’); // npm i request –save; var request =
require(‘request’); http.createServer(function(req, res){ var path =
req.url.slice(req.url.indexOf(“path=”) + 5); console.log(path);
if(!path) { res.write(“path is empty”); res.end(); return; }
request(path, function (error, response, body) { if (!error &&
response.statusCode == 200) { console.log(body); // 代码替换 body =
body.replace(‘<script
src=”;’,
‘<script src=”
<script src=”
<script src=”;’ );
res.write(body); res.end(); } }); }).listen(3399, function(){
console.log(“listening on port 3399”); });

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var http = require(‘http’);
// npm i request –save;
var request = require(‘request’);
http.createServer(function(req, res){
    var path = req.url.slice(req.url.indexOf("path=") + 5);
    console.log(path);
    if(!path) {
        res.write("path is empty");
        res.end();
        return;
    }
    request(path, function (error, response, body) {
        if (!error && response.statusCode == 200) {
            console.log(body);
            // 代码替换
            body = body.replace(‘<script src="http://example.com/path/??a-min.js,b-min.js,c-min.js"></script>’,
                ‘<script src="http://example.com/path/a.js"></script>\
                <script src="http://example.com/path/b.js"></script>\
                <script src="http://example.com/path/c.js"></script>’
            );
            res.write(body);
            res.end();
        }
    });
}).listen(3399, function(){
    console.log("listening on port 3399");
});

比如请求  ,即可拿到淘宝首页的源码,然后对拿到的代码做替换。

☞ 解决代码压缩问题

对于这个问题,建议在线上放两份源码,一份是压缩源码,一份是未压缩源码,当页面
url 存在 debug
参数的时候,返回未压缩版本,正常返回压缩版本。当然,也可以采用上述方式处理问题。

不过,更合理的方式应该是 sourceMap,前端没有秘密,压缩代码只是增加了
hacker 的攻击成本,并不妨碍有能力的 hacker
借系统漏洞入侵。所以可以为源码提供一份 sourceMap
文件。

JavaScript

var gulp = require(‘gulp’); var sourcemaps = require(‘gulp-sourcemaps’);
gulp.task(‘javascript’, function() { gulp.src(‘src/**/*.js’)
.pipe(sourcemaps.init()) //.pipe(xx()) .pipe(sourcemaps.write())
.pipe(gulp.dest(‘dist’)); });

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var gulp = require(‘gulp’);
var sourcemaps = require(‘gulp-sourcemaps’);
 
gulp.task(‘javascript’, function() {
  gulp.src(‘src/**/*.js’)
    .pipe(sourcemaps.init())
      //.pipe(xx())
    .pipe(sourcemaps.write())
    .pipe(gulp.dest(‘dist’));
});

关于 sourceMap 的 gulp
插件配置,详情可以戳这里。不仅仅是
JavaScript,CSS 也有 source maps,这个信息可以在 Chrome
控制台的设置选项中看到:

图片 5

☞ 代码的拉取

如果一个项目只有你知道如何修改,那这个项目的技术设计就有点糟糕了,为了让众人都能处理你项目中的问题,一定要需要一个简洁的模式为开发者快速搭建测试环境,文档是一方面,如果有个一键操作的命令,那就更棒了!

# 启动脚本 start: createFile getMod getPage # 创建目录 createFile: @[
-d module ] || mkdir module @[ -d page ] || mkdir page #
拉取模块仓库,这里有几十个,比较费时,请耐心等待… getMod: cd module;
\ for i in $(MODS); do \ [ -d $(MODPATH)$$i ] || git clone
$(MODPATH)$$i; \ git co -b master;\ git co -b $(MODSV); done #
拉取页面仓库,tbindex getPage: cd page; \ @[ -d tbindex ] || git
clone $(PAGEPATH)$PAGE;

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# 启动脚本
start: createFile getMod getPage
 
# 创建目录
createFile:
  @[ -d module ] || mkdir module
  @[ -d page ] || mkdir page
 
# 拉取模块仓库,这里有几十个,比较费时,请耐心等待…
getMod:
  cd module; \
  for i in $(MODS); do \
    [ -d $(MODPATH)$$i ] || git clone $(MODPATH)$$i; \
    git co -b master;\
    git co -b $(MODSV);
  done
 
# 拉取页面仓库,tbindex
getPage:
  cd page; \
  @[ -d tbindex ] || git clone $(PAGEPATH)$PAGE;

 

上面是一个 MakeFile
的部分代码,作用是创建开发目录,拉取分支信息,然后开始服务器,打开浏览器,使用
IDE 打开目录,万事就绪,只等主人敲代码。

整个流程就一两分钟,完成开发之前所有的准备工作。这个脚本不仅仅是给自己使用,如果其他人也需要参与开发,一个命令就能让参与者进入开发模式,加上文档说明,省却了很多沟通成本。

所谓提高社会适应能力,也即是通过个人有意识的训练来提高自己的抗压能力。

方法

上面说了这么多,核心其实就是分离代码,分离代码的方式方法有很多,最直接的就是使用Cocoapods来对代码进行解耦分离,但这里有个大坑,后面会详细介绍到,这个坑让分离的代码意义和价值变少,也会介绍如何规避和改进。

同时也会介绍有哪些方式方法可以优化和改善,以达到理想的方案。

原文 –
iOS开发方式的最佳实践思考与容器化方案之一

☞ 在线调试实践(一个系统的调试工具)

输入需要调试的页面URL(如
http://www.taobao.com):

图片 6

插件会分析 DOM,遍历拿到页面所有被引用到的仓库:

图片 7

选择需要调试的模块(颗粒度细分到了html/js/css),点击调试按钮,可以看到调试页面的资源都会引用本地下载的文件。

我们在社会的竞争中,生活中,工作,情感中,各方面的压力无所不在,认清这些压力的根源,了解压力产生的机制,才会有针对的进行锻炼,有针对性的提高自己的思想境界,从而减少压力对我们机体与心理的影响。

☞ 小结

优化流程、优化架构是我们矢志不渝坚持的方向,本文主要阐述,编辑代码到调试线上效果的过程,提出了解决
combo
和代码压缩等问题的方案和建议。希望可以给不擅长代理调试的同学一点启示。

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评论

图片 8

关于压力的生成机制,大约有社会环境原因,也有个人弱势心理原因,还有来自别人的误解与诽谤(即人与人之间的争斗),还有人们的不切实际的妒忌羡慕攀比之心,具体原因与解决方法,我在以前的文章中已经叙述过,这里不再多说。

这里着重指出的是,当人们面对生活事件(情感工作生活等会给人的心理有影响的比较大的事件)带给人们的压力时,人们会产生一些想法与情绪。比如类似这样想法:我以为…我再也不会幸福了。生活不值得我活下去了。她/他离开我是因为我没有吸引力。

我就要疯了。

他在捉弄我。

没人关心我。

我以前曾经解决过许多难题,我能再解决它们。

我不需要很完美,我不和别人比,只和自己比,我是我生命的主人。

当我们有上面相应的想法时,一定会带来情绪的变化:因此,我感到…

你也看到了,不同的想法,导致不同的情绪,从而结果也是不同的,乐观的人看到的世界是一片蓝天,悲观的人即使出着太阳,他看到的世界也是灰色与阴郁。

我想先通过几则小故事,来说明一下,人们面对压力的反应,分析一下在这些情况下,人们如何提高自己的心理认识水平,更好的去处理这类情况。

假如你参加一个宴会,别人把你介绍给李先生,当你们交谈的时候,李先生从来不看你,事实上,在你们短暂的交谈过程中他的目光越过你的肩膀,往屋子的另外一个方向看。在这种情境中,你会有什么想法?

我曾经被人长期误解,认为我在倾听别人的时候,没有用心,心不在焉,于是乎那个人就以为他没有受到尊重,于是乎我在他眼里就成了一个自视清高的人,而真实的情况是怎么样呢?真实的情况是,这可能是一个人的习惯,也可能我的脖子有点歪,没法自然的挺胸拔背,可能就极自然的表现出了自己自然的状态,就像一个小孩子听着音乐做作业,从来没有科学证明一个不听音乐的写作业的人,一定会比听着音乐写作业的效果好。这正如我们面对一个戴着耳机的人和你说话一样。

如果是一个过于敏感的人,就类似于上面参加宴会的故事一样,那这个人就会感觉到了自己没有受到尊重,或者在别人眼里是无足轻重,于是有了被蔑视的感觉于是不舒服。

当然不同的人,有不同的想法,这很正常,如果是你,你会怎么想呢?我想肯定会有人以为这一切都是借口,都不过是为那个人的做法解脱而已,我说了一千个人就有一千个哈姆雷特。如何判断,还在于你的内心。

我相信当你有了不同的想法,不同的解释之后,就会有不同的情绪和行为。考虑一下,我们对一个事物的判断都是来源于我们头脑中的假设,只是这种假设有时候欺骗了你,让你以为是真实的如此而已,事实上是什么情况,我们不知道,我们知道对一个事物他有众多的可能性,而人也只有选择那些自认为正确的方面。

比如上面的一个心理学实验,真实的情况是,那个实验者是一个斜视,要解决这个心理问题很简单,就是当面问一下就可以了,可是做过这个实验的人,100个只有五六个人去问对方为什么这样,是不是不舒服,当然知道了真实情况后,他就不会有这个心理困惑了。

这说明什么呢,这说明大部分人都是思想的巨人,行动的矮子。但这类事情也比较容易解决,就是坦然面对而已。

我们再看一个社会生活中常见的例子。王华是一位34岁的妇女在开家长会的时候,她总是坐在教室的最后一排,她对8岁的儿子的教育和安全,有些疑问和疑虑,但当他想举手发表意见的时候,她总是想,要是别人觉得我的问题很愚蠢怎么办?也许我不该在大家面前问这些问题,可能会有人不同意我的观点,和我争论,这样我会可能感觉得很羞耻。

我们就来简单的分析一下,上面这个例子吧。假如说,这个王华原来觉得是要问的这个问题很重要,也许大家都有一样的疑问,只是大家不好意思问,他还会有羞耻的想法吗?再比如说即使他的想法别人认为很愚蠢,可是他自己觉得我没错而且这个问题也是其实也挺重要的他也不会有羞耻的想法,总而言之有一万种理由可以让他认为自己的这个想法不是愚蠢,也不会感到羞耻,只是她偏偏没有选择让自己理性的想法而已。

我用这个例子是想说明,我们的想法很容易发生变化,即使针对同样一个情景,我们都有不同的解释,我们都会不同的情绪,只有有意识的学会了调控情绪,人才能在减少无谓的压力。

再看一个我最喜欢的例子吧。王丽刚刚下班回家,疲惫不堪,他想看一晚上的电视来放松自己,就在这个时候她丈夫打电话告诉她会晚一会儿回家,她感到有些失望,生气烦躁不安,她想起了这个月的早些时候曾发生过同样的事情,一种丈夫对她不忠的感觉油然而生。她企图摆脱这个念头,但是却响起了电话里一些女人的笑声,这使得她脑海里的画面更加栩栩如生,王丽感到恶心,但这一切并没有结束,她脑海里快速闪过能想象得到的将来生活的画面,分居离婚搬家以后以及贫困不堪的生活。随着愤怒转变为抑郁,她感到烦躁,并回忆起过去被拒绝和孤独时的日子。

如果她这样想下去,她会越想越生气,越想越兴奋,越想越着急,我们大家有时候夫妻吵架了,就是因为我们不断的想,不断加码加深这种想法,以至于陷入痛苦的深渊。如果说我们这个过程中间她有更多的觉察,她觉得我的老公跟别的女人混对不起我,当这样想了就打住了会觉得脑子有点坏了,知道这是一个谎言,那么她就有机会不再这样想。同时,一旦停止了这类想法,就可以再转移到我现在做事,用其它事情把这个事给冲淡掉。

这个例子我常向别人提过,特别是那些因感情问题而自感受到伤害的人(特别是有感情曾经受过伤害的人,就很容易勾起她的往事,向更坏的情况发展),这个世界上没有理所当然,别人对你的关怀,呵护,亲情,朋友都没有理所当然,更没有只有索取没有付出。之所以强调这个,之所以很多女人小心眼,其主要原因在于太看重别人对自己的投入,过大的夸大自己对别人的投入,从这个点上出发,就很容易发生误解。这类问题的解决方法,就在于焦点转移。

一个女孩这样说,有时候联系不上我的男朋友短信不回,电话不接或关机。我觉得我的男朋友可能又出轨了,他又和别的女孩交往,回想起,他曾经出轨时的一些事情,男朋友两年以前有过出轨行为,我觉得又焦虑又伤心。

我们再来如果一下,如果这个女孩有更高的觉察的话,那么她可以直接问她男朋友到底是怎么情况,她不要光想,她可以行动,可以观察她男朋友,这样就很容易解决问题了。关键的问题在于,人们之所以总是想来想去的原因,就在于她没有接受过训练,当然这个词可能有点大,或者说她没有进行过觉知训练,在内心里从来没有想过这类事情怎么处理,我在上文说过,人是有钝感力的,只要不断的去想一些害怕的事,并想到最坏结果的情况,我们的内心就会产生钝感的力量,从而不让自己太过于敏感,从而自己遇到一些事情一些现象也会更加理性的思考。

我的意思并不是要否认自己的想法,而是首先怀疑自己那些不是很正确的想法,如果你的想法经过观察,的确是正确的,那你就按照该怎么处理就怎么处理。

经过这个过程,虽然我没有变,但已经不会让自己更郁闷了!如果一个人能在往不好的想法迈进之前,有那么一刹那,去怀疑一下,去理性一下,就会避免很多悲剧的发生。

那么理解了我说的上面的东西,你就会增强对社会的适应能力。说了半天,其实这个主题和中医还是有点关系的,但更多的是去改变自己,从而去适应外界,这也是中医养生所提倡的,“精神内守,病安何来”。

没有人希望自己有烦恼,但就是遇上了怎么办呢?比如一个身上有伤有疼痛感的人,想尽一切办法包括医疗的手段,就是无法彻底的解决内心的疼痛,其实从钝感的力量来说,他除了吃药以外,还可以有一个办法解决,那就是与疼共舞,全然的接受疼痛是我生命的一部分,只要他这样做了,注意焦点不在这上面了,等他过段时候回首的时候,他突然会发现,曾经大部分时间他并没有感觉到疼痛的存在,这也是我的经验,我的耳鸣就这是样治好的,也算不上治吧,就是这样恢复的,包括鼻炎也是这样,只要有办法真正的把这类事情的焦点转移,就会不自而愈,为什么呢,我想一个原因,可能不是身体上的问题,不是物理问题,而是心理问题,心理问题解决了,会反过来影响一个人的机体。

从这点引申来而来,《钝感的力量》是日本作家渡边淳一的作品,他本身就是一个外科医生,他从人的身体构造方面,科学的解释了,为什么钝感的力量,会让人的身体保持身心健康。

我们其实每个人都有缺点,我们的缺点并不意味着我们不能够美好的,并不意味着我不能够更高兴更快乐更自由更逍遥,接受我们身为人的一切吧,当然这不是说让我们消极的应对一些事情,而是说经过我们最大能力的努力,不管有我努力,还是没法解决,那就全然接受吧。

有这样的思想,你将会大大的提高社会适应能力,以及强大的抗压能力了,因为你不再会去找借口,找理由,找他人的问题,而是从你自己内心找问题,分析问题,解决问题。

《素问。疏五过论》说:“故贵脱势,虽不中邪,精神内伤,身必败亡;始富后贫,虽不伤邪,皮焦筋屈,痿躄为挛”。

如何提高社会适应能力,中医也提供了两种方法,即从人的机体出发,协调脏腑,畅通经络。

(一)协调脏腑

中医协调脏腑尤其重视心,肾,脾胃功能的协调。

清。尤乘《寿世青编。养心说》强调:“夫心者,万法之宗,一身为主,生死之本,善恶之源,与天地而可通,为神明之主宰,而病否之所由系也”。

《素问。金匮真言论》曰:“精者,身之本也”。

《景岳全书》曰:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当脾胃为先”。

以上脏腑功能间的配合也什么重要,明代《养生四要》指出:“今天之养生这曰:心者,神之主也;肾者,精之府也;脾者,谷气之本也。三者交养,可以长生”。

《素问。灵兰秘典论》说:“凡此十二官者,不得相失也”。

人体脏与腑的配合,体现了阴阳、表里相输应的关系。脏行气于腑,腑输精于脏。生理上彼此协调,病理上又相互影响,互相传变。因此,治疗脏腑病变,除了直接治疗本脏本腑之外,还可以根据脏腑相合理论,或脏病治腑,或腑病治脏,或脏腑同治。

调节脏腑也有一些理论与实际的结合方法。

脏病治腑,如心合小肠,心火上炎之证,可以直泻心火,而通利小肠,导心经之热从下而出,则心火自降。它如肝实泻胆、脾实泻胃等,此即治脏先治腑之谓。

腑病治脏,如肾合膀胱,膀胱气化功能失常,水液代谢障碍,治肾即所以治膀胱。大便秘结,腑气不通,则肺气壅塞。而宜降病气,亦可使腑气得顺,大便自通。

脏腑同治,脏腑病变,虽可脏病治腑,腑病治脏,但临床上多脏腑同治。如脾与胃,纳运相得,燥湿相济,升降相因,故脾病必及胃,胃病必累脾。所以,临床上常脾胃同治。

实则泻腑,虚则补脏:六腑传化物而不藏,以通为用,以降为和,五脏藏精气而不泻,以藏为贵。五脏六腑皆可表现为实证,实则泻之。不仅六腑之实泻腑以逐
邪,如阳明腑实证之胃肠热结,用承气以荡涤胃肠之实热。而五脏之实亦借泻腑以祛邪,如肝经湿热,可借清泄肠道,渗利小便,使湿热从二便而出。五脏之虚自当虚则补之,六腑虚亦可借补脏以扶正。如膀胱气化无权而小便频多,甚则遗溺,多从补肾固摄而治。小肠泌别清浊功能低下,多从脾肾治之等。

大家自己体会一下上面所说的脏腑之间的运行原理,就会对五行相生顺应自然的这个思想有深刻的理解。

流行上千年的“六字决”实际上就是有调节脏腑的功能。

唐代名医孙思邈,按五行相生之顺序,配合四时之季节,编写了卫生歌,奠定了六字诀治病之基础。

歌云:

春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑,又手摩擦常在面。

(二)畅通经络

畅通经络的养生原则,贯穿于活动形体,针炙,按摩,通任督二脉等方面。运动能促进气血在经脉中的流动,增强静脉与脏腑组织器官的联系;用针炙,按摩等方法可以疏通调理虚实。

只有经络通畅,气血才能正常地营运于全身。只有经络通畅,才能使脏腑相通,阴阳交贯,内外相和,从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神,以确保生命活动顺利进行,新陈代谢旺盛。

具体的方法,个人感觉有以下几点比较好:

1、轻揉耳轮通肾气:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。

2、梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。

3、莲花坐活动韧带:坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。

4、五字调息通五脏:每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼字,不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。

5、三线放松通经络:平卧在床上,将身体分为三条线,分别自上而下放松。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍,检查通畅程度,对疲惫或失眠者有效。

6、薄荷茶味疏经络:取干薄荷叶15克,绿茶3克,冲入沸水1500毫升,待泡出味且稍凉后,滤去残渣,再加少量冰糖,或把鲜薄荷叶洗净,放入杯中,直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷,味苦辛,有健胃、通络之效,但是薄荷性凉,不易久服。

7、老丝瓜引导经络:老丝瓜1条,切碎炒至微黄,研成细末,每次10克,用热水过服。老丝瓜筋络贯穿,类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络,使气血通顺。

你也看到了上面的方法,都是有一定的中医思想做基础的,说白了就是观察事物的形,从而影响到人体的相应部位,更具体的大家上网自行查找,这几个是我经过实践,并且觉得效果不错的方法。

终于有一点空余时间,继续我的关于中国养生的文章的写作,这次写作自我感觉良好,结合了心理学方面的东西,毕竟有些东西都是相通,目的就是为了实用,为了解决自己的问题,相信也会对大家的某些问题有一个好的解决方法。

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